คำแนะนำอย่างย่อสำหรับการภาวนาแห่งหัวใจ
นั่งหรือยืนในที่มืดสลัวและเงียบสงบ
สำรวมตน
โดยอาศัยจินตนาการของท่าน จงเข้าไปสู่ในหัวใจและอยู่ที่นั่นด้วยใจจดจ่อ
นำจิตของท่านจากศรีษะไปสู่หัวใจและภาวนาว่า พระเยซูเจ้าข้าเมตตาลูกเทอญ อย่างสงบโดยริมฝีปากหรือโดยจิตตามแต่จะสะดวก ภาวนาไปช้าๆด้วยความเคารพ
จงเฝ้าระวังความจดจ่อของจิตให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และอย่าปล่อยให้ความคิดใดเข้ามารบกวน
จงอดทนและอยู่ในสันติ
ควบคุมการกิน การดื่ม และการหลับนอนให้พอสมควร
เรียนรู้ที่จะรักความสงบ
อ่านพระคริสตธรรมคัมภีร์และหนังสือฝ่ายวิญญาณในเรื่องการภาวนา
จงหลีกเลี่ยงความวอกแวกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น